LES AVANTAGES DE LA GRAINE DE LIN

Les avantages de la graine de lin sont recommandés dans le traitement de la constipation prédominante dans le syndrome du côlon irritable (IBS) à quelques reprises, et avec de grands résultats. Cependant, les avantages de ces petites graines pour la santé s’étendent à leur utilisation dans le traitement du SII ; elles améliorent la fonction digestive, réduisent l’enflure, préviennent la constipation, améliorent le taux de cholestérol sanguin et la santé cardiaque, réduisent les stimuli de la ménopause et améliorent également la sensibilité à l’insuline et la glycémie. Il y a beaucoup de choses contenues dans ces petites graines ! 

 

Les avantages des graines de lin – fibre 

 

Les graines dites de lin (aussi appelées graines de lin) sont un excellent choix de fibres sans gluten/blé. Ils améliorent le transit intestinal en augmentant la teneur en eau et le volume de masse de nos instruments (numéro 2 !), ce qui nous permet de rester beaux et réguliers. Les fibres sont importantes dans la prévention du cancer de l’intestin, de la constipation et de la perte d’absorption du sucre dans notre sang. 

La plupart d’entre nous ne mangent pas à partir des quantités recommandées de fibres. L’ajout de graines de lin à notre alimentation est un moyen simple et pratique d’améliorer vos fibres alimentaires. Commencez avec une bonne dose par jour et augmentez lentement jusqu’à ce que vous ayez 1-2 cuillères à soupe, toute la journée.  Il est vraiment important d’augmenter votre consommation de liquide même avec vos fibres, visez 8 à 10 tasses de boisson non alcoolisée chaque jour. Pourquoi ne pas essayer de mélanger les graines de lin avec un verre d’eau? Faites d’une pierre deux coups ! 

 

Les bienfaits des graines de lin – Acide gras oméga 3 

 

De plus, probablement sous leur forme moulue, ils sont un excellent exemple d’acide gras essentiel Oméga 3, l’acide alpha-linolénique (ALA). Notre corps ne peut pas produire d’ALA, il est donc « essentiel » que nous le prenions de notre alimentation. Ces graisses ont également un effet anti-inflammatoire, avec tous les avantages qui en découlent pour un certain nombre d’autres maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète et l’arthrite. 

 

Ces graines de lin sont de petits mangeoires nutritionnelles également connues sous le nom de graines de lin. Ces graines sont disponibles en deux couleurs : une rouge-brun et une dorée, d’un point de vue nutritionnel il n’y a pas de différence entre les deux. Les graines de lin contiennent beaucoup d’oméga 3, qui jouent certainement un rôle dans le maintien d’un taux de cholestérol normal. Ce sont les premières graisses que nous pouvons obtenir de notre alimentation et la plupart d’entre nous n’en mangent pas assez. 

 

  • Source d’énergie naturelle 
  • Riche en protéines et en fer 
  • Riche en fibres 
  • Sans gluten 
  • Fourni avec diverses vitamines et minéraux tels que le zinc, le calcium, les vitamines B1 et B6 

 

Le pouvoir des graines de lin 

 

  • Les protéines présentes dans les graines de lin sont riches en acides aminés qui sont nécessaires pour augmenter la masse musculaire et maintenir les os normaux. 

 

  • Le fer contribue au fonctionnement normal des globules rouges et de l’hémoglobine et aide à réduire la fatigue et l’épuisement. Le fer peut également contribuer au fonctionnement normal du système cognitif et immunitaire. Une portion de 50 grammes de graines de lin contient au moins 20% de votre IR quotidien pour le fer. 

 

  • Les aliments riches en fibres vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et vous aideront à réduire les collations sur les aliments malsains. Le paquet de 50 g contient environ 13,7 g. 
  • Le zinc contribue à la fertilité et à la reproduction normales et aide à maintenir les cheveux, les ongles, la peau, les os et la vue. Le zinc contribue également à la fonction cognitive normale et à la fonction normale du système immunitaire. Une portion de 50 g de graines de lin contient 22% de votre IR quotidien pour le zinc. 
  • Le calcium est nécessaire au maintien d’os et de dents normaux. Le calcium contribue également à une fonction musculaire normale. Une portion de 50 g de graines de lin contient 16 % de votre IR quotidien pour le calcium. 
  • La thiamine (vitamine B1) contribue au fonctionnement normal du cœur. Contribue à un métabolisme énergétique normal. Une portion de 50 g de graines de lin représente environ 75% de votre IR quotidien par thiamine. 
  • La vitamine B6 contribue au métabolisme normal des globules rouges et à la réduction de la fatigue et de l’épuisement. Une portion de 50g de graines de lin contient 17% de votre RI quotidien pour la vitamine B6. 
  • Le phosphore aide à maintenir des os et des dents normaux. Une portion de 50 g de graines de lin contient 46 % de votre IR quotidien pour le calcium. 
  • Le magnésium est nécessaire au fonctionnement musculaire normal et à la synthèse des protéines. Le magnésium contribue également à réduire la fatigue et la fatigue et peut aider à maintenir des os et des dents normaux. Une portion de 50 g de graines de lin contient 52% de votre IR quotidien par magnésium. 
  • Le potassium contribue au maintien normal de la pression artérielle. Le potassium peut également contribuer à des fonctions musculaires normales. Une portion de 50 g de graines de lin contient 20% de votre IR quotidien par potassium. 

 

  • RI est le% d’embauche nécessaire 

 

Laisser un commentaire